Muffins anglais aux œufs brouillés, tomates et jambon

Un petit-déjeuner gourmand et équilibré : des muffins garnis d'œufs onctueux, de jambon délicat et de tomates fraîches, accompagnés d'une salade verte. Parfait pour bien commencer la journée !

  • Préparation 4 min
  • Cuisson 4 min
  • Pour 1 portion
Muffins anglais aux œufs brouillés, tomates et jambon
Calories
490 kcal
Protéines
41 g
Lipides
22 g
Glucides
30 g

Par portion.

Ingrédients

Pour 1 portion

  • Tomate100 g
  • Fromage frais2 cuillères à café
  • Œuf2 pièces
  • Salade (Mélange)1 poignée
  • Jambon blanc2 tranches
  • English muffin1 pièce

Préparation

  1. Rincez les tomates et découpez-les en rondelles.

  2. Cassez les œufs dans un récipient, assaisonnez-les de sel et poivre, puis fouettez-les énergiquement.

  3. Versez une noix de beurre dans une poêle à feu doux et versez-y les œufs. Remuez doucement avec une spatule jusqu'à obtenir une texture crémeuse et légèrement baveuse.

  4. Faites dorer les muffins anglais au grille-pain si vous le souhaitez.

  5. Tartinez généreusement les deux faces des muffins avec le fromage frais. Disposez les rondelles de tomates par-dessus, arrosez d'un trait d'huile d'olive, puis salez et poivrez.

  6. Posez les tranches de jambon sur les tomates, puis versez les œufs brouillés par-dessus.

  7. Servez les muffins garnis dans une assiette accompagnés de la salade verte assaisonnée à votre convenance.

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