Muffins anglais aux œufs brouillés, tomates et jambon
Un petit-déjeuner gourmand et équilibré : des muffins garnis d'œufs onctueux, de jambon délicat et de tomates fraîches, accompagnés d'une salade verte. Parfait pour bien commencer la journée !
- Préparation 4 min
- Cuisson 4 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 490 kcal
- Protéines
- 41 g
- Lipides
- 22 g
- Glucides
- 30 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Tomate100 g
- Fromage frais2 cuillères à café
- Œuf2 pièces
- Salade (Mélange)1 poignée
- Jambon blanc2 tranches
- English muffin1 pièce
Préparation
Rincez les tomates et découpez-les en rondelles.
Cassez les œufs dans un récipient, assaisonnez-les de sel et poivre, puis fouettez-les énergiquement.
Versez une noix de beurre dans une poêle à feu doux et versez-y les œufs. Remuez doucement avec une spatule jusqu'à obtenir une texture crémeuse et légèrement baveuse.
Faites dorer les muffins anglais au grille-pain si vous le souhaitez.
Tartinez généreusement les deux faces des muffins avec le fromage frais. Disposez les rondelles de tomates par-dessus, arrosez d'un trait d'huile d'olive, puis salez et poivrez.
Posez les tranches de jambon sur les tomates, puis versez les œufs brouillés par-dessus.
Servez les muffins garnis dans une assiette accompagnés de la salade verte assaisonnée à votre convenance.
