Saumon & ratatouille à l'air-fryer

Un plat savoureux et équilibré : un filet de saumon doré accompagné d'une ratatouille maison généreuse et d'un lit de céréales. Rapide à préparer grâce à l'air-fryer, c'est le repas idéal pour un dîner sain en semaine.

  • Préparation 10 min
  • Cuisson 30 min
  • Pour 1 portion
Saumon & ratatouille à l'air-fryer
Calories
386 kcal
Protéines
30 g
Lipides
16 g
Glucides
26 g

Par portion.

Ingrédients

Pour 1 portion

  • Mélange céréales (cuites)70 g
  • Herbes de Provence1 pincée
  • Tomate50 g
  • Oignon jaune1 pièce
  • Aubergine50 g
  • Courgette50 g
  • Saumon (frais)1 pièce
  • Poivron (assortiment)50 g
  • Ail1 gousse

Préparation

  1. Commencez par préparer vos légumes : détaillez l'aubergine en petits cubes réguliers.

  2. Taillez la courgette en petits cubes de même taille que l'aubergine.

  3. Nettoyez le poivron, retirez les graines et le cœur, puis coupez-le en petits cubes.

  4. Coupez la tomate en dés.

  5. Pelez l'oignon jaune et tranchez-le finement.

  6. Pelez la gousse d'ail et hachez-la menu.

  7. Versez l'oignon, l'ail, la courgette, le poivron et l'aubergine dans le panier de votre air-fryer. Saupoudrez de la moitié des herbes de Provence, arrosez d'un trait d'huile d'olive, puis salez et poivrez. Homogénéisez le tout et lancez la cuisson 20 minutes à 180°C.

  8. Après 20 minutes, sortez le panier, mélangez bien les légumes et incorporez les tomates. Remettez à cuire 10 minutes à 180°C.

  9. Pendant ce temps, placez le saumon dans un autre panier avec la grille. Badigeonnez-le légèrement d'huile d'olive, assaisonnez-le de sel, poivre et du reste des herbes de Provence. Faites cuire 6 à 8 minutes à 200°C jusqu'à ce qu'il soit bien opaque.

  10. Parallèlement, préparez le mélange de céréales selon les indications de l'emballage.

  11. Une fois que la ratatouille est tendre et le saumon parfaitement cuit, retirez-les de l'air-fryer.

  12. Dressez les céréales dans une assiette creuse, garnissez avec la ratatouille et posez le saumon par-dessus. Ajustez l'assaisonnement à votre goût et servez sans attendre.

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