Saumon et champignons rôtis

Un plat savoureux et équilibré où le saumon tendre côtoie des champignons dorés, relevés de sauce soja et d'ail. Servi sur un lit de riz, c'est un repas complet et gourmand.

  • Préparation 4 min
  • Cuisson 20 min
  • Pour 1 portion
Saumon et champignons rôtis
Calories
512 kcal
Protéines
33 g
Lipides
16 g
Glucides
58 g

Par portion.

Ingrédients

Pour 1 portion

  • Ail1 gousse
  • Saumon (frais)1 pièce
  • Champignons de Paris (frais)70 g
  • Riz70 g
  • Sauce soja salée2 cuillères à soupe

Préparation

  1. Laissez le saumon atteindre la température ambiante s'il était congelé. Réglez votre four à 200°C. Nettoyez les champignons, ôtez les pieds et divisez-les en deux.

  2. Versez les champignons dans un récipient allant au four. Arrosez d'un trait d'huile d'olive, saupoudrez de poivre, ajoutez l'ail pressé et la moitié de la sauce soja. Mélangez bien et glissez au four pendant 8 minutes.

  3. En parallèle, mettez le riz à cuire dans de l'eau bouillante salée, en suivant le temps indiqué sur l'emballage, généralement une dizaine de minutes.

  4. Après 8 minutes de cuisson, retirez le plat du four. Disposez les pavés de saumon parmi les champignons, poivrez généreusement, versez un trait d'huile d'olive et le reste de la sauce soja. Remettez au four pour 12 minutes.

  5. Versez le riz dans une passoire pour l'égoutter.

  6. Sortez le plat du four et dressez-le en associant le riz, le saumon et les champignons. À table !

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