Saumon & chou-fleur rôti à la moutarde
Un plat complet et savoureux où le saumon frais côtoie un chou-fleur doré, le tout enrobé d'une sauce généreuse à la moutarde et au tahini. Facile à préparer, il ravira vos papilles en un rien de temps.
- Préparation 5 min
- Cuisson 30 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 496 kcal
- Protéines
- 35 g
- Lipides
- 32 g
- Glucides
- 11 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Oignon jaune1 pièce
- Saumon (frais)1 pièce
- Moutarde à l'ancienne1 cuillère à soupe
- Chou-fleur (frais)200 g
- Tahini1 cuillère à soupe
- Ail1 gousse
Préparation
Mettez votre four à chauffer à 210°C. Rincez le chou-fleur et divisez-le en petits bouquets, en les coupant de manière à obtenir des morceaux réguliers.
Portez une casserole d'eau salée à ébullition et plongez-y le chou-fleur. Laissez cuire environ 4 à 5 minutes à feu moyen, puis versez dans une passoire pour bien égoutter.
Pelez l'oignon jaune et taillez-le en fins quartiers.
Confectionnez votre sauce en versant dans un bol la moutarde à l'ancienne, le tahini, l'ail pressé et un trait d'huile d'olive. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Versez le chou-fleur égoutté et l'oignon dans un plat de cuisson, nappez avec la sauce préparée et mélangez bien. Salez et poivrez à votre convenance, puis glissez au four pendant 20 minutes à 210°C.
Sortez le plat du four après ce temps. Disposez les filets de saumon par-dessus, arrosez-les d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez, puis remettez à cuire 10 minutes supplémentaires.
Vérifiez la cuisson du saumon et des légumes, puis servez directement du plat. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
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