Saumon & chou-fleur rôti à la moutarde

Un plat complet et savoureux où le saumon frais côtoie un chou-fleur doré, le tout enrobé d'une sauce généreuse à la moutarde et au tahini. Facile à préparer, il ravira vos papilles en un rien de temps.

  • Préparation 5 min
  • Cuisson 30 min
  • Pour 1 portion
Saumon & chou-fleur rôti à la moutarde
Calories
496 kcal
Protéines
35 g
Lipides
32 g
Glucides
11 g

Par portion.

Ingrédients

Pour 1 portion

  • Oignon jaune1 pièce
  • Saumon (frais)1 pièce
  • Moutarde à l'ancienne1 cuillère à soupe
  • Chou-fleur (frais)200 g
  • Tahini1 cuillère à soupe
  • Ail1 gousse

Préparation

  1. Mettez votre four à chauffer à 210°C. Rincez le chou-fleur et divisez-le en petits bouquets, en les coupant de manière à obtenir des morceaux réguliers.

  2. Portez une casserole d'eau salée à ébullition et plongez-y le chou-fleur. Laissez cuire environ 4 à 5 minutes à feu moyen, puis versez dans une passoire pour bien égoutter.

  3. Pelez l'oignon jaune et taillez-le en fins quartiers.

  4. Confectionnez votre sauce en versant dans un bol la moutarde à l'ancienne, le tahini, l'ail pressé et un trait d'huile d'olive. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

  5. Versez le chou-fleur égoutté et l'oignon dans un plat de cuisson, nappez avec la sauce préparée et mélangez bien. Salez et poivrez à votre convenance, puis glissez au four pendant 20 minutes à 210°C.

  6. Sortez le plat du four après ce temps. Disposez les filets de saumon par-dessus, arrosez-les d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez, puis remettez à cuire 10 minutes supplémentaires.

  7. Vérifiez la cuisson du saumon et des légumes, puis servez directement du plat. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.

Dans le même esprit