Saumon au harissa & taboulé aux concombres et pois-chiches

Un duo méditerranéen savoureux : du saumon relevé à la harissa accompagné d'un taboulé frais et croquant, parfumé à la menthe et parsemé de pois-chiches.

  • Préparation 4 min
  • Cuisson 6 min
  • Pour 1 portion
Saumon au harissa & taboulé aux concombres et pois-chiches
Calories
571 kcal
Protéines
38 g
Lipides
18 g
Glucides
58 g

Par portion.

Ingrédients

Pour 1 portion

  • Menthe (feuilles)1 bouquet
  • Saumon (frais)1 pièce
  • Pois chiches (cuits)60 g
  • Échalote1 pièce
  • Citron jaune1 quartier
  • Semoule60 g
  • Harissa (pâte)1 cuillère à café
  • Concombre100 g

Préparation

  1. Placez le filet de saumon dans un plat, enduisez-le généreusement d'huile d'olive et de harissa, puis assaisonnez. Laissez reposer au réfrigérateur.

  2. Versez de l'eau bouillante sur la semoule mélangée à un bouillon cube émietté, en respectant les proportions égales eau/semoule. Couvrez et attendez 5 minutes jusqu'à absorption complète.

  3. Rincez le concombre, taillez-le en petits dés réguliers.

  4. Pelez l'échalote et tranchez-la très finement.

  5. Rincez la menthe et effeuillez-la en petits morceaux.

  6. Une fois que la semoule a refroidi, aérez-la délicatement avec une fourchette pour la rendre légère et détacher les grains.

  7. Chauffez un trait d'huile d'olive à feu soutenu dans une poêle, puis y saisir le saumon mariné environ 3 minutes par face jusqu'à cuisson désirée.

  8. Assemblez le taboulé en combinant dans un saladier la semoule refroidie, les dés de concombre, l'échalote, la menthe ciselée et les pois-chiches bien égouttés. Versez le jus du citron, un trait d'huile d'olive, puis rectifiez l'assaisonnement.

  9. Dressez le taboulé dans une assiette, couronnez-le du filet de saumon poêlé et ajustez l'assaisonnement à votre convenance avant de servir.

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