Saumon au harissa & taboulé aux concombres et pois-chiches
Un duo méditerranéen savoureux : du saumon relevé à la harissa accompagné d'un taboulé frais et croquant, parfumé à la menthe et parsemé de pois-chiches.
- Préparation 4 min
- Cuisson 6 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 571 kcal
- Protéines
- 38 g
- Lipides
- 18 g
- Glucides
- 58 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Menthe (feuilles)1 bouquet
- Saumon (frais)1 pièce
- Pois chiches (cuits)60 g
- Échalote1 pièce
- Citron jaune1 quartier
- Semoule60 g
- Harissa (pâte)1 cuillère à café
- Concombre100 g
Préparation
Placez le filet de saumon dans un plat, enduisez-le généreusement d'huile d'olive et de harissa, puis assaisonnez. Laissez reposer au réfrigérateur.
Versez de l'eau bouillante sur la semoule mélangée à un bouillon cube émietté, en respectant les proportions égales eau/semoule. Couvrez et attendez 5 minutes jusqu'à absorption complète.
Rincez le concombre, taillez-le en petits dés réguliers.
Pelez l'échalote et tranchez-la très finement.
Rincez la menthe et effeuillez-la en petits morceaux.
Une fois que la semoule a refroidi, aérez-la délicatement avec une fourchette pour la rendre légère et détacher les grains.
Chauffez un trait d'huile d'olive à feu soutenu dans une poêle, puis y saisir le saumon mariné environ 3 minutes par face jusqu'à cuisson désirée.
Assemblez le taboulé en combinant dans un saladier la semoule refroidie, les dés de concombre, l'échalote, la menthe ciselée et les pois-chiches bien égouttés. Versez le jus du citron, un trait d'huile d'olive, puis rectifiez l'assaisonnement.
Dressez le taboulé dans une assiette, couronnez-le du filet de saumon poêlé et ajustez l'assaisonnement à votre convenance avant de servir.
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