Sandwich thon, avocat & concombre
Un sandwich frais et savoureux, garni d'avocat onctueux, de thon généreux et de concombre croquant. Parfait pour un déjeuner léger et équilibré.
- Préparation 4 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 529 kcal
- Protéines
- 20 g
- Lipides
- 30 g
- Glucides
- 38 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Avocat1 pièce
- Thon à l'huile50 g
- Citron jaune1 quartier
- Concombre1 pièce
- Pain de mie (complet)2 tranches
Préparation
Rincez le concombre et taillez-le en fines rondelles.
Fendez l'avocat en deux, ôtez le noyau et prélevez la chair dans un récipient. Écrasez-la à la fourchette, versez le jus du citron et assaisonnez avec un peu de sel et de poivre.
Étalez généreusement le mélange d'avocat sur chacune des deux tranches de pain.
Répartissez le thon bien égoutté sur une tranche, puis disposez les rondelles de concombre par-dessus.
Assemblez les deux tranches en sandwich, puis divisez-le en deux parts si vous le souhaitez. À déguster aussitôt.
