Papillote de saumon et couscous aux épices

Un plat savoureux et léger où le saumon frais cuit en papillote avec un couscous parfumé, garni d'oignons nouveaux et de tomates séchées. Une recette simple et élégante qui se prépare en un tour de main.

  • Préparation 3 min
  • Cuisson 17 min
  • Pour 1 portion
Papillote de saumon et couscous aux épices
Calories
483 kcal
Protéines
32 g
Lipides
19 g
Glucides
42 g

Par portion.

Ingrédients

Pour 1 portion

  • Oignon nouveau1 pièce
  • Couscous aux épices50 g
  • Papier cuisson40 centimètres
  • Tomates séchées30 g
  • Saumon (frais)1 pièce

Préparation

  1. Commencez par préchauffer votre four à 210°C. Préparez le couscous aux épices selon les indications de son emballage.

  2. Épluchez l'oignon nouveau et coupez-le en fines lamelles, en réservant les parties vertes pour la finition.

  3. Détaillez les tomates séchées en petits morceaux et mélangez-les délicatement au couscous encore chaud.

  4. Découpez deux rectangles de papier cuisson d'environ 40 cm. Sur chacun, répartissez le mélange de couscous, puis disposez le pavé de saumon par-dessus et parsemez avec les lamelles d'oignon blanc.

  5. Assaisonnez généreusement, versez un trait d'huile d'olive sur chaque papillote, puis refermez-les soigneusement. Enfournez pour 12 minutes.

  6. Pendant la cuisson, finement cisélez les parties vertes de l'oignon que vous aviez mises de côté.

  7. À la sortie du four, ouvrez délicatement les papillotes, versez le contenu dans vos assiettes et couronnez avec l'oignon vert ciselé. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire avant de servir.

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