Nuggets, riz et brocolis
Un trio simple et savoureux pour un repas en famille : des nuggets dorés et croustillants accompagnés d'un riz moelleux et de brocoli tendre. Prêt en moins de 20 minutes !
- Préparation 2 min
- Cuisson 10 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 521 kcal
- Protéines
- 22 g
- Lipides
- 14 g
- Glucides
- 73 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Nuggets (surgelé)100 g
- Riz70 g
- Brocoli (frais)100 g
Préparation
Versez le riz dans une casserole d'eau bouillante et laissez cuire le temps indiqué sur l'emballage, environ 10 minutes. Versez ensuite dans une passoire pour égoutter.
Pendant ce temps, chauffez une poêle à feu moyen. Disposez les nuggets surgelés et faites-les cuire environ 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
Préparez une deuxième casserole avec de l'eau bouillante salée. Ôtez la base du brocoli, puis séparez délicatement les bouquets. Divisez les plus volumineux en deux morceaux.
Plongez les bouquets de brocoli dans l'eau frémissante et laissez cuire environ 8 minutes jusqu'à tendreté.
Égouttez le riz et le brocoli. Dressez le tout dans les assiettes avec les nuggets et servez sans attendre.
