Wrap thon, tomate & avocat
Un wrap savoureux et léger, parfait pour un déjeuner rapide. Thon, avocat et tomate fraîche réunis dans une tortilla généreuse, relevés d'une touche de mayonnaise.
- Préparation 3 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 666 kcal
- Protéines
- 24 g
- Lipides
- 45 g
- Glucides
- 36 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Tomate100 g
- Tortilla (blé)1 pièce
- Avocat1 pièce
- Salade (Mélange)1 poignée
- Thon (conserve)60 g
- Mayonnaise1 cuillère à soupe
Préparation
Égouttez le thon en conserve et versez-le dans un bol. Incorporez la mayonnaise et mélangez énergiquement à la fourchette pour bien l'émietter et obtenir une préparation homogène. Assaisonnez à votre goût.
Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, puis détachez la chair de la peau. Découpez-le en fines tranches.
Rincez la tomate et émincez-la en lamelles régulières.
Posez la tortilla à plat et badigeonnez-la généreusement avec le mélange de thon. Disposez la salade, les tranches de tomate et les lamelles d'avocat par-dessus.
Salez et poivrez selon vos préférences, puis enroulez fermement la tortilla sur elle-même. Vous pouvez la couper en deux pour plus de facilité avant de servir.
