Wrap maïs, thon & fromage frais
Un wrap savoureux et léger, garni de thon, maïs sucré et roquette peppée, lié par une généreuse couche de fromage frais. Parfait pour un repas rapide et équilibré.
- Préparation 2 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 366 kcal
- Protéines
- 22 g
- Lipides
- 12 g
- Glucides
- 39 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Oignon rouge1 pièce
- Thon (conserve)50 g
- Tortilla (blé)1 pièce
- Maïs (conserve)30 g
- Fromage frais1 cuillère à soupe
- Salade (roquette)1 poignée
Préparation
Commencez par émincer finement l'oignon rouge en fines lamelles.
Étalez le fromage frais généreusement sur toute la surface de la tortilla.
Sur la moitié de la tortilla, disposez le maïs égoutté, le thon préalablement égoutté, les lamelles d'oignon rouge et la roquette. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Repliez la tortilla sur elle-même pour former un wrap bien serré, puis coupez-le en deux portions. Servez aussitôt.
