Wrap au thon
Un wrap savoureux et gourmand, garni d'une délicieuse préparation de thon, d'avocat fondant et de salade fraîche. Parfait pour un déjeuner léger et équilibré.
- Préparation 3 min
- Pour 1 portion
- Calories
- 540 kcal
- Protéines
- 21 g
- Lipides
- 33 g
- Glucides
- 35 g
Par portion.
Ingrédients
Pour 1 portion
- Thon (conserve)40 g
- Avocat1 pièce
- Salade (Mélange)1 poignée
- Échalote1 pièce
- Citron jaune1 quartier
- Fromage frais35 g
- Tortilla (blé)1 pièce
Préparation
Commencez par préparer la base de thon : égouttez bien votre conserve, puis versez le thon dans un bol avec le fromage frais. À l'aide d'une fourchette, écrasez et mélangez l'ensemble jusqu'à obtenir une texture homogène.
Intégrez l'échalote finement hachée, le jus et le zeste du citron à votre préparation. Assaisonnez selon vos goûts avec du sel et du poivre, puis remuez bien.
Pendant ce temps, épluchez l'avocat et tranchez-le en lamelles fines et régulières.
Étalez votre tortilla et répartissez généreusement la préparation au thon sur toute sa surface.
Disposez les tranches d'avocat et le mélange de salade par-dessus, puis enroulez fermement votre wrap sur lui-même.
Sectionnez votre wrap en deux parts égales et servez sans attendre pour profiter de toute la fraîcheur.
